1 tydzien

[...] jak cetabon to 20 mg juz kozak. jesli inj to tradycyjnie 50mg co 2 dni shot na kick-start zakup kilka tabs metanabolu. 4 tygodnie w kazdym tygodniu po odpowiednio 40mg/30mg/20mg/10mg lub tak jak Gregor ci napisal, front z enana. nie wiecej jak 750 w pierwszym tygodniu lub prolo 800. ale to max max i tylko pierwszy tydzien. rosnij.......zdrowo

http://www.sfd.pl/temat192967/ - czy to nie to . zamieszcze pare zdjec mojej klatki moze jeszcze cos mi poradzicie, przy tym moim cyklu ktory zaczne za tydzien.

[...] 22X10, 24,5x10, 27x10 5. Dzień dobry 45x10, 47,5x10, 50x10 6. Wznosy nóg na poręczach 10x3 7. Allachy 78x10x3 Czas <1h10min Nowy trening na nogi w którym skupiam się na kształtowaniu nóg nie na masowaniu. Jedno ćwiczenie ciężkie z mniejszym zakresem powtórzeń jest to front squat w którym będę teraz starał się progresowac z tygodnia na tydzien.

Sobota-25.08-DT Plecy, klatka 1. Podciąganie do karku 3x10 2. Sciąganie drążka do klatki 44x15, 82x12, 87x12, 92x12, 44x25 3. Ściąganie podchwytem do klatki nie pamietam ile kg 4. Ściąganie drążka wyciągu dolnego 79x20, 98x20, 105,5x20, 113x20, 79x30 5. Wisoło sztangielką 10x32, 10x37,5 10x42,5 6. Wiosło pół sztangą jednorącz 10x37,5, 10x40, [...]

01.11.12 Barki, MC 1. Wyciskanie sztangielek siedząc 12x10, 18,25x10, 23,25x10, 28,25x10 2. Wyciaskanie zza głowy 35x10, 47,5x10, 52,5x10, 57,5x10 +drop set 3. Superseria a) wznosy bokiem oburącz 12x10 13.25x10, 14.5x10 b) wznosy przodem na wyciagu 3x12x10 4. Wznosy tyłem leżąc 9,5x10x3 5. MC 53x5, 73x5, 93x10, 103x10, 113x10, 123x10, 135x1, [...]

[...] wiele daje z tego co wyczytałem ale sami dobrze wiecei ze poczatki sa najgorsze ... a wiec trudno mi ułozyc jakas odpowiednia dietke .. robie ja i mecze sie juz prawie tydzien..byle do przodu .. no chya ze ktos jest w stanie mi pomóc i ułozyc zapotrzebowanie to 1,5 biał, 1,7 tłusz, no i 3,4 węgl.... do leniów nie naleze ..poporstu szkołe [...]

[...] Oczywiscie mozliwe ze chce wyciskac to 200 kilo = ale nie podejzewam. Generalnie chyba powino sie zaczac iskonczyc na roznego rodzaju obwodowkach Generalnie to co pisze Fu to racja, kobiety na ogol robia przysiady wykroczne z pusta sztanga, na bramce maja 1 talez a z tygodnia na tydzien wygladaja lepiej- jak to sie dzieje? nie mam pojecia.

tescia enana niech sobie walnie jednego na tydzien do tego ten anawar i bedzie ok prozdrowotnie a przy okazji lepiej sie poczoje.

[...] 1000-kcal + troche czekolady, jakis wafelek etc., chociaz zdarzaja sie dni kiedy udaje mi sie rowno trzymac 1000 Jestem na tej diecie juz 4 miesiace, chudne ok. 0,5 kg na tydzien. Zainteresowalam sie dieta ketogeniczna, bo szukam urozmaicenia, poza tym boje sie, ze jak skoncze obeca diete to powrot do normalnego jedzenia bedzie o tyle trudny, [...]

Jakieś 3 dni temu na siłce przed treningiem zrobiłem sobie pomiary systemem "Tanita". Waga mi tam wyszła 72,8 kg, a tkanka tłuszczowa 11%. W domu waga z kolei na dzień dzisiejszy pokazuje mi 74kg (stara, analogowa waga kuchenna :-D). Obliczyłem jeszcze raz swoje zerowe zapotrzebowanie kaloryczne uwzględniając wagę 73kg i korygując niektóre [...]

OzzyMG, nie znam się, ale wydaje mi się, że dodawanie białka do szejka to średni pomysł, bo w samej diecie mam go wiele - braki mam głównie w węglach. Białko wcinam tylko po treningu siłowym, bo mija 1,5h zanim dojadę do domu. Myślę, że zrobię sobie tydzień próby ostatecznej czy uda mi się dobić w kuchni te brakujące kcal, jeśli nie, to może [...]

1-8 metka 40 mg 1-8 test 500 mg 2*2500 poniedziałek i czwartek 9-15 test 750 mg week podzielone na 2 iniekcje jw. 6 i 12 tydzień hcg 2*2500 a później czy pct , czy mostek czy dalej cykl zadecydujesz jak pct to będzie potrzebne na koniec 15.000 hcg 30 tab cloma i 30 tab tamoxa plus ew jakies ia na trzymanie e2 w ryzach najlepiej exe

[...] poddawac to wypilem na raz 60 gram oliwy i tez na jakas godzine mnie przymuliło. Nie zrobilem HIITU bo nie mialem sily. Nie wiem juz co am robic, czy poczekac kolejny tydzien na normalnym jedzeniu i znowu sprobowac, żeby organizm jeszcze odpoczal po wcześniejszych dietach czy podwyzszyc ilość białka lub tłuszczy? Albo zrobić wstep do low [...]

[...] bialkiem bo czasami to zglupiec mozna:D mam przyjete 1,9. moze byc tyle? tluszcze zdrowe mam w orzechach na sniadanie, w masle roslinnym i oliwiee z oliwy. do tego raz na tydzien postaram sie wrzucic makrele wedzona i zaczynam wcinac siemie lniane. moze byc tak bo nie chce sobie ku-ku zrobic dieta? a co do wegli to tluszczu sie raczej nie boje [...]

Jeśli w wieku 18 lat masz 130 kg to znaczy ze Twoje otoczenie nie ma pojęcia o odżywianiu, sam również nie bardzo, plus masz sporo złych nawyków żywieniowych. Pierwsza najważniejsza 'inwestycja'/zmiana to WIEDZA. 1. duuuzo czytania o odżywianiu - w szczególności zainteresuj sie dieta niskowęglowodanową, ckd Zacznij od [...]

[...] 1 rok. Ale skoro sprzedawali ja przez rok po takiej cenie to oznacza ze mieli w tym zysk a nie ze wychodzili na zero lub na minusie bo w takim razie promocja by wynosila z tydzien. potem cena poszla do gory cos do 1500 lub 1700- roznica pomiedzy stara a nowa cena to czysty dodatkowy zysk plus zysk z pierwszej ceny. A teraz cena 2500 zl. Cena z [...]

[...] lewy, łokiec, klincz i kolanko w głowe KO tez nie z mojej winy 3) 2 tygodnie temu jeden zamachisty prosty gosciu gleba stanal odszedl z 20m i reka sprawdzal twarz 4) tydzien temu gosciu sapał, przyciagniecie koszulki i łokiec w szczeke ko i jeszcze koszem na smieci doprawilem na ziemni jeszcze tego bylo sporo ale nie moge sobie [...]

Pierwsze słyszę o takim zabiegu. Nawet jeżeli pierogi te smaruje się tłuszczem, to jakie ma to znaczenie? Produkt słabej jakości, a Ty pytasz się o 1 gram tłuszczu użytego do posmarowania pierogów? Zakładając, że okazyjnie zjadasz tego typu posiłek. Dostarczasz w ten sposóbte 1-2, gramy tłuszczów, których jakimś cudem producent nie zawarł na [...]

wiem jak powinien wyglada ale walek chcialem zrobic taj deca e5d 1-10 prolu 300mg na tydzien od 1-6 a od 6-11 prop od 7 do 12 wino ale propa mi brakuje i niemam co zrobic

I tak to właśnie powinno wyglądać. Grzecznie do grzecznych, do niegrzecznych 1 ostrzeżenie, potem wylot, do fizycznie agresywnych - uspokojenie, jak trzeba w dać w ryj - to trudno, potem wylot. Praktyka oczywiście jest różna i nie zawsze trzeba za to winić ochroniarzy. Oczywiste jest że bramkarz który tydzień wcześniej zebrał z partyzanta w łeb [...]